しくじり先生！広瀬香美先生、武田真治先生の感想｜誰もが目指す細マッチョへの道
2時間目は武田真治先生がサックスを吹きながら登場。
筋トレについて、特に初心者が始める筋トレについての授業をしてくださいました。
まずはしくじり筋トレの腕立て伏せですが、筋肉番付のような顎だけでカウントするような回数だけを重ねる腕立ては鍛えられるのは根性のみだそうです。
正しい腕立てフルレンジプッシュアップは、手は肩幅の1.5倍くらいから、胸が床につくようにし（2秒くらい）そしてあげて1.5秒くらいでもう1度胸を床につけるというフォームで繰り返し回数は10回から20回くらいが理想。
次にスクワットですが、しくじり筋トレスクワットはあの両手を振って行うヒンズースクワット。あのヒンズースクワットは見た目きつそうに見えるが意外に楽でその理由は手の反動で行っているからでしかも意外に故障のリスクも高いそうです。
正しいスクワットは、スローTOクイックスクワットで、両手を組み上がるときは上がりきらずに膝を伸ばしきらないようにする。（骨格で休まないようにする）
そして次に行ったのが体幹トレーニングで、これはプランク。
一般的に体幹トレーニングはそもそも筋トレではなく、筋肉は鍛えられておらず普通に正しいフォームで腕立てを行うとそこに体幹トレーニングも含まれているのです。
最後にジョギングに関してですが、ジョギングは最強！ペースは週３～５回くらいを20分から60分行うのが良く、質の良いシューズを履き行えば良いとの事。
縄跳びも同様に効果的だそうです。
最後に武田真治先生からの教訓として、
正しい筋トレは心も体も健康にしてくれる。
という教訓を頂き本日のしくじり先生は終わりました。
しくじり先生俺みたいになるな！広瀬香美先生、武田真治先生の内容に感想は以上になります。
最後まで記事をご覧いただきましてありがとうございました。
