食後に眠くならない朝マックの食べ方を試した結果｜朝マックを食べている時に行った対策+食後
朝マックを食べている時に行った対策+食後
朝マックを食べている時に行った対策を先に列挙します
その1：先にサラダを完食する
その2： 1口20～30回噛む
その3：30分くらい時間をかけて食事をする
その4：合間に両手でスマホゲームをしてひと口の間隔を開ける
その1：先にサラダを完食する
サラダ1袋分に小分けされた市販のサラダチキンを乗っけてもぐもぐタイム。
サラダだけですと、朝マックを食べるときにまだがっつきそうな気がしたのでたんぱく質のサラダチキンをプラスしました。
その2： 1口20～30回噛む
昔からやっていることがありまして、、、
それは、「4噛みを1とカウントすること」です。
20-30回を実際に数えると噛むことがストレスに感じてしませんか？
毎口毎口20-30回もカウントしているとカウントすることに意識が回りすぎて、食事を楽しめないんですよね。。。
そのため、
(いーーーーーち)と、かくれんぼする時ばりに数字のカウントを長めに取るとあら不思議！
カウントとしては「5」までしかないですが実際には20回噛んでいるんです！
その3：30分くらい時間をかけて食事をする
これはみなさまご存じですよね。
満腹中枢が刺激されるまでにかかる時間を逆算して、食べ始めてから30分くらい経てば脳が満腹感を感じ、食べ過ぎを防ぐことが狙いです。
ちなみに、この30分はあくまでも朝マックを食べ始めてからカウントをしました。
なぜならじっちゃんの名にかけて絶対に実験を成功させたいからです！
そのかわり、サラダを食べている時はまだスマホゲームをしていません。
とにかくしっかり20-30回噛むことを意識して食します。
水を500ml飲んだこともあってか、もうこの時点でお腹が膨れているのを感じました。
さて、サラダも食べ終わりいよいよやってきました、朝マック！
どーーーん！！！
朝マックを食べて眠くなった前回となるべく同じ状況にするために、サイドメニューにハッシュドポテト+チキンマックナゲットを採用。
決して食い意地が張っているわけではありません。
全ては実験のためです。
全ては実験のためです(洗脳
前回の朝マックは期間限定の月見マフィンでした。
今回はなんということでしょう。期間限定商品が新しくなっているではありませんか！
その名もダブチソーセージマフィン
さっそくいただきまーす！！！
うまぁああ
あやうく早食いしかけるくらいに脳汁溢れさすマクドの怖さよ。。。
そんな欲求をなんとか抑えつつ、ひと口20-30回噛んで3口食べ終えた時に
その4：合間に両手でスマホゲームをしてひと口の間隔を開ける
ちなみに、西園寺がプレイしたスマホゲームは、、、
ツムツム！！！
実はツムツムがリリースされて間もない頃からちょこちょこやっているヘビーユーザー。
ただし無課金+スコアそんなに高得点出せません。
このツムツムですが、合間に両手でスマホゲーム作戦には結構ぴったりなんです。
まず、ツムツムのプレイ自体が両手で楽しむスタイルであるということと、
1プレイがだいたい2分かかるかかからないかくらいなんです。
つまり、
食事4分→ツムツム1プレイ(2分)=6分×5セット=30分
で目標の30分くらい時間をかけて食事をする作戦は達成です！
この食事4分→ツムツム1プレイ(2分)作戦。結構効果的でした。
元々の食事の積み重ねがあり、2セット目くらいから結構満腹感を感じていました。
それだけではなくて、嬉しい出来事が！
それは、「お腹が膨れてきたことで食べ物の味に意識が傾き、美味しいという感覚が以前よりも増した」ことです。
どういうことかと言いますと、お腹が空いている状態で食べ物を食べてしまう場合、意識が「空腹を満たす」ことに集中してしまい、食べ物を味わうことが二の次になってしまいます。
そして、「空腹を満たす」スイッチが入ったら最後、なかなかそのブレーキを止めることは至難の業です。
このスイッチが入ると後はお腹が満たされるまで食べ物を胃袋に入れることに重きが向いてしまいます。
これだとせっかく好きな食べ物を用意しても、「味わった」ことに対しての満足感は少ないですよね。。。
今回はお腹がある程度膨れた状態で朝マックを食べ始めたことにより、
味わう>>>>>空腹を満たす
という構図が自然に出来たことで前回よりも食事を楽しめました！
そして、結局食事4分→ツムツム1プレイ(2分)=6分×7セット=42分かけて食事終了。
正直かなり苦しかったです。。。
朝マックの余韻に浸りたいところですが、そうはしてられません。
即時にウォーキング！！！
・食後すぐに軽い運動をする
あらかじめ運動用の服装に着替えていたことが功を奏し、「ごちそうさまでした」の挨拶をしてから3分も経たずしてウォーキングを開始出来ました。
結構いい天気だったんですけどね。。。写真を撮るのを忘れてしまいました。。。
15分ほどとことこ歩いて、帰宅後にシャワーを浴びて軽く汗を流してさて眠気はいかに！？
